美肌効果のある食べ物

色が白くて透明感があるお肌は、美人への必須条件ともいえますが、色の白い美肌になるには、外からのケアと、中からのケアの両方が必要です。
美肌への効果がたかい中からのケアをしたいなら、有効に美白を実現してくれる食べ物をチョイスして積極的に食べることがおすすめですがそのためのおすすめ食材としては、代謝をアップさせてくれたり、還元作用がある食材が向いています。紫外線を浴びるとシミができますが、この時にはお肌で協力な酸化が起きてしまっているので、これをカラダの代謝機能を活性化させることでまたもとに戻らせ、作られるメラニンも還元して無色化していくことができるからです。それに適した食べ物の代表格といえば、ビタミンCが豊富なフルーツで、オレンジやレモンなどの柑橘系があります。また、野菜だと赤い色をしたアセロラやトマトにもビタミンCが多く、リコピンも含まれているため美肌には最適です。また、化粧品の成分としてもおなじみのエラグ酸やアスタキサンチンも、食べ物から摂取することもでき、エラグ酸ならベリー系のフルーツなど、紫色系の色の濃いものに多く含まれていますし、アスタキサンチンは甲殻類に多いのでカニやエビなどを積極的に食べるのがおすすめです。
このように中からのケアをしつつ忘れてはいけないのがハイドロキノン入りの化粧品を使った外からのケアです。さまざまある美白有効成分の中でも、ハイドロキノンはとても高い還元作用があり、シミを漂泊できます。ハイドロキノンはシミが気になるところにピンポイントで使えるように化粧水よりもクリームに配合されていることが多く、軟膏のようなイメージで、なおしたいシミの箇所だけに塗るのがポイントです。